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【月嫂培训课堂】孩子每天需要多久的睡眠?

返回列表 作者:月嫂培训公司 发布日期:2020-01-29 10:09:18 阅读:138次

孩子所需的睡眠量取决于个人因素和其他因素,其中包括孩子的年龄,以下就是一些普遍规律:


【月嫂培训课堂】孩子每天需要多久的睡眠?


1—4周龄:每天15-16小时


   新生儿通常睡眠时间需要15-18小时,每次只能水短短的2到4小时,早产儿可能需要更多的睡眠时间。由于新生儿体内还没有形成内部生物钟,或昼夜规律,他们的睡眠模式跟昼夜无关,事实上,他们往往没有太多的模式。


1—4月龄:每天14-15小时


   6个星期后,宝宝的生活开始稳定下来,可能会出现更多的规律性的睡眠模式,最长的睡眠时间是4到6小时,往往出现在晚上。这将结束日夜颠倒的生活。


4-12月龄:每天14-15小时


   大多数11个月大的孩子每天睡眠时间大概在12小时,15小时往往是理想状态。这次期间孩子更多的接触社会,使他们的睡眠模式更像成人,我们应该为孩子培养一个更好的睡眠习惯。


1—3岁:每天12-14小时


   当你的孩子从1岁开始到18-21月,他们将不会在早晨和傍晚小睡,他们需要每天14小时的睡眠,但事实他们每天只睡眠10小时。


3—6岁:每天10-12小时


   这个年龄段的孩子将会和年轻人一样,每天晚上7点到9点睡觉,早上6点到8点起床。3岁的时候大多数孩子都还需要午睡,但到了5岁,大部分还是不会午睡,或者午睡时间减短。3岁以后基本不会出现新的睡眠问题。


7-12岁:每天10-11小时


   在这个年龄段,孩子会因为社会、学校、家庭等活动,使他们的作息时间逐渐变晚,大多数12岁的孩子都将在晚上9点后睡觉。但仍有大部分孩子的作息时间是早上7点半到晚上10点,使他们的总作息时间9-12小时变成平均9小时。


12—18岁:每天8-9小时


   对于青年人来说睡眠需求跟他们的健康同样重要。由于社会的压力致使他们可能比以前更需要睡眠时间。


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