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如何科学引导宝宝睡眠的方法

返回列表 作者:广东家顺管家科技有限公司 发布日期:2020-03-23 14:59:25 阅读:53次

  如何科学引导宝宝睡眠的方法?下面月嫂培训就给大家分享一些解决办法!

  一、为宝宝创造良好的睡眠环境

  适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃,湿度为60%~70%。

  二、培养宝宝的睡眠生物钟

  0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期,24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。更好是在宝宝四五个月的时候就有意识地训练宝宝形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。

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  三、给宝宝一张自己的小床

  宝宝更好不要与父母同睡,因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰,干扰孩子的正常睡眠,导致夜醒次数较多。从3-4个月开始,试着让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养单独睡眠的习惯。更好的办法是把宝宝的小床放在大床旁边,这样既避免了和父母一起睡的种种不利影响,也方便对宝宝的照看。

  四、布置安全舒适的床上环境

  宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安抚呢?在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是更佳的办法。

  五、帮宝宝建立规律的睡前程序

  安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。在宝宝睡前一小时,让宝宝结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。然后给宝宝洗个澡、换上睡衣、调暗灯光,对着他轻轻读书、讲故事,也可让他听磁带,这不仅能促进睡眠,也对宝宝的智力发育有好处。然后替宝宝盖好被子睡觉。每天在睡前做这样一套程序,时间久了,宝宝就知道这些事做完之后就是睡觉时间了。

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