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宝宝午睡时间多长好呢?

返回列表 作者:广东家顺管家科技有限公司 发布日期:2020-03-04 15:53:49 阅读:73次

  宝宝的睡眠周期由大脑控制,午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长,宝宝午睡时间会发生变化,时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?

  实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。比如,在宝宝2-3个月时,妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时,妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上,宝宝午睡时间和大人一样,30分钟至1个小时左右即可。

  育婴养成午睡习惯,好处多多,但午睡时间太长,对宝宝身体也有害处。宝宝越小,对睡眠的需求就越大,午睡的时间就越长,宝宝午睡时间过长对身体有什么影响?

育婴

  1、影响长高

  宝宝午睡充足,体内肾上腺激素分泌正常,脑下垂生长激素分泌正常,生长发育自然好。若宝宝午睡时间太长,睡眠质量差,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制。生长激素分泌少,宝宝容易长不高。

  2、心脏受累

  不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳,这也正是宝宝心脏受累的表现。身体疲劳会让宝宝心情烦躁,食欲下降。不午睡的宝宝,心脏受累表现尤为明显。

  3、肢体疲劳

  宝宝午睡时间太长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉会让宝宝肌肉变得松弛。太长时间肢体不活动,宝宝肌肉松弛,血液不流畅,醒后走路时会感觉腿软,周身无力。

  4、导致早熟

  精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。

  可能大部分的家长对于宝宝们的睡眠都太过于随意,导致孩子睡眠过长,生物钟错乱,生理机能也会发生混乱,长期下去抵抗力会变弱,免疫力会下降。妈妈们更好让宝宝养成良好的午睡习惯,不要睡太久,午睡1-3个小时更佳,根据年龄调整午睡时间。


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